网友咨询：40岁怎样提高性功能啊？我40了，性功能下降，想问一下40岁怎样提高性功能好啊？40岁怎样提高性功能方法都有什么啊？

专家答疑：最近有很多人咨询40岁怎样提高性功能方面的问题，40岁提高性功能的方法有很多，如参加体育锻炼，少喝酒等都可以提高性功能。

40岁怎样提高性功能1.体育锻鍊是最好的壮阳药

女人靠保养，男人靠锻鍊。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻鍊就是最好的壮阳药。每週应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放鬆，性生活的品质会大大增强。在此基础上採用下述方法会更加有效。

40岁怎样提高性功能2.只穿纯棉内裤保持低温

聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水準降低，结果导致流產。聚酯还会在阴茎组织内產生静电场，这或许可以解释為什麼长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睪丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睪丸内的精子形成，对生殖能力直接產生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睪丸温度低於体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢復阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

40岁怎样提高性功能3.闭目冥想美女相伴

工作之餘或閒暇时刻，闭目冥想，想什麼?想像和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你甚至可以想像到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻鍊，大大提高对性的敏感性。

40岁怎样提高性功能4.来场冷热水交替浴

这是一种很古老的增强男子性功能的锻鍊方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分鐘左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反復3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

40岁怎样提高性功能5.刺激腹股沟管部强化睪丸功能

专家提醒到：刺激位於阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液迴圈良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

40岁怎样提高性功能6.阴茎指压法强化性能力

时常採用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反復用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反復搓手或握拳可改善手指的血液迴圈，使手指发红变暖一样。反復用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作為性交前性爱抚的一环更有助於建立友爱积极的环境气氛。

40岁怎样提高性功能7.锻鍊性交肌肉

阴茎根部的骨盆肌被称為是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻鍊，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻鍊两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放鬆以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒鐘，坚持这样锻鍊l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

40岁怎样提高性功能8.按摩阴囊强化男性精力

经常用手直接按摩阴囊，可以使睪丸的血液迴圈改善。由於可经常不断地供给睪丸以新鲜血液，当然会增强睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。但时间不易过长，因為刺激过强，反而会使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔為之更具成效。

40岁怎样提高性功能9.多食海產品和富锌食物

海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流產、男性性功能衰退、性慾降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

专家指出：男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助於提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过微克，因為过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。克瘦肉中含锌微克。另外，火鸡肉、海產品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

所以，提高男性的性功能主要还是靠平常生活中戒除不良习性，保持良好的生活规律，注意饮食上的营养，心情要保持乐观，儘量减少自己的心理压力。这样能有效的提高男性性功能。